我が家の布団事情
年明けから、子ども達が立て続けにインフルエンザにかかり、
２月に入ると家族全員コロナにかかるなど、寝てばかりいた我が家。
いや～健康ってありがたい！と改めて実感する日々です。
寒くなったころから、３人目の赤ちゃんが夜中に何度も泣き、
そのたびに起きて、赤ちゃん布団で授乳するのがきつくなったため
生後７か月と少し早いかな…と思いつつ、赤ちゃんと一緒の布団で寝ることにしました。
そのため、今まで私（母）と２人の子ども達でいっぱいいっぱいだったダブルスの敷布団に
赤ちゃんが入ってきて、みんなで寝るのは不可能となり
上の子のどちらかが、交代でベッドでお父さんと寝ることになったのですが…
就寝時に父はおらず。。。必然的に１人でベッドに寝なくてはいけなくなったのです。
そりゃーイヤだよね。。
ということで、母の隣は毎日、取り合いのバトル。
息子ちゃんがベッドの番の時は、辛うじて（シクシクしながら）なんとか
ベッドに行ってくれるのですが、娘ちゃんが番のときは、敷布団に無理やり入り込んでくる…！
そうして、４人でぎゅうぎゅうで寝る羽目になるのです。
もーう、せまい！
授乳と添い寝で体がバキバキなのに、さらに寝る場所もほぼなくて、肩こりが最上級に悪化！
肩こりから来る頭痛で、動きたくない～となってしまうほどでした。
肩こりをやっつけろ！
生活に支障をきたすレベルの肩こりに、これはどうにかしなきゃ！と
自宅にある（コロナ渦に勢いで買ったどでかい）トランポリンや
一時期はやった踏み台昇降、旦那の痛すぎるマッサージ、サロンパスなど
色々策を講じましたが、どれも効きはイマイチ…
そこで昔ハマっていて、最近全然やらなくなっていたヨガを再開したところ
なんと！数日で頭痛が取れたのです！
やっぱ自分の力でほぐすことが大事なんだなーと実感しました。
普段から姿勢や嚙み癖に気を付けたり、よく歩くようにしたり
自分の体は、自分の筋肉で支えていかなきゃいけないんだ！と思ったのでした。
それにしても、ヨガってすごい！続けていこう～♪
ヨガポーズの紹介
参考までに、私がいつもやっているヨガのポーズを紹介します。
立ち ⇒ 中腰 ⇒ 座って ⇒ 寝て の流れになっています
＜立ち＞
①三日月のポーズ
②立木のポーズ
③英雄のポーズ
④三角のポーズ
＜中腰＞
⑤サイドアングル
⑥回転サイドアングル
⑦ハトのポーズ
⑧チャイルドポーズ ☆肩こりに超効く！
⑨上向きの犬
⑩下向きの犬
⑪猫のポーズ
⑫ラクダのポーズ ☆肩こりに超効く！
⑬魚の王のねじり
＜寝る＞
⑭仰向け割座
⑮魚のポーズ
⑯橋のポーズ
⑰スキのポーズ
⑱肩立ちのポーズ
※ここはキツイのでできたらでOK
＜また座って＞
⑲合せき前屈
⑳蓮花座 ⇒そのまま瞑想
流れるように次のポーズに行けるよう、試行錯誤して自分で作りました。
これを一巡やったら、体のバランスはばっちし！
かなりスッキリするのでオススメです☆
時間のないときは、お気に入りのポーズを１個か２個やったり
TVを見ながら”ながらストレッチ”でやったりしています♪
ゆる～く続けていきましょう！
