肩こりの原因は足にあり
ひどい肩こり、そして頭痛も！原因は？
ひどい肩こり。つらいですよね。。
肩を揉んでも揉んでもよくならなくって、ついには頭痛までしてきた！
私も長年、肩こりに悩まされてきました。
肩の筋肉が固くなりすぎて、首の付け根が盛り上がり、首が短くなる始末…！
さらに、授乳でどうしても下を向く関係で、より悪化していました。
いろいろ、試行錯誤した結果、肩こりの原因は足にあり！ということが分かりました。
結局は、現代の歩かなくなった生活習慣が根本的な原因です。
人類は歩かない生活にまだ対応していない
人間が今のような座って生活するスタイルになったのは、近年のたった200年ほど。
人類の何万年という歴史の中のほとんどは、長時間歩く生活をしていたのです。
つまり、私たちの体は、何万年と続いた歩く生活仕様に作られているということ。
それなのに、ずっとPCの前で座って作業する生活をすれば、そりゃー体に不調が生じます。
この人類の歴史についての興味深い話は、「サピエンス全史」で読みました☆
面白いので良かったら、読んでみてください。
歩かないことで、腰や背骨に不調をきたし、それが肩こり、そして頭痛につながっている。
私もそうですが、肩こりがひどい人は、腰も凝っていませんか？
根本的な原因は、足にあるんですね。
つまり、極論を言えば、歩けば肩こりは解消する。ということ。
肩こりに効く！家でできる対策
天気もあるし、毎日そんなに歩く時間とれないよ。。
「正しい姿勢で、長距離を歩くこと」が、理想ですが、現実はそうもいきません。
時間もあるし、天気もあるし。
そこで、ウォーキングの代わりとなる、「家でできる肩こり対策」をご紹介します。
①踏み台昇降
15センチほどの台を使って、昇り降りを繰り返す運動です。
右足から登って、左足から降りる → 15分
左足から登って、右足から降りる → 15分
上記を1セットとして、30分（最低でも20分）継続して運動します。
TVを観ながらできるので手軽です♪
でも、真剣にやると結構、汗をかきますよ！
②トランポリン
こちらも手軽。
トランポリンでただ飛ぶだけです。
ピョンピョン飛ぶのはとても楽しくて、リフレッシュ効果があります！笑
今は家庭用の小さめのトランポリンが、安値でたくさんあります。
ジムにも、トランポリン講座が最近はあるようなので、利用してみてもいいですね。
個人的には、肩こり解消効果が一番ダイレクトに実感できたのは、これでした！
5分も飛んでいれば、じんわり汗をかいてくるし、手を上げたり伸ばしたりも同時にできるのがいい！
かなりオススメです！
大事なのは全身運動
私もどうにか肩こりを解決したくて、長年いろいろ試行錯誤してきました。
マッサージに行ってみたり、ヨガを続けて頑張ってみたり、ストレッチしてみたり。
でも、やっぱりその部分だけ押したり、揉んだりしても根本的には解決しないんだな！
自分の体は自分で治す！
その意識で、全身運動を心がけるようになってかなり改善しました！
固くなっていた筋肉もほぐれて、首がこころなしか長くなったような気がしています。
解決のカギは、足にあり！ぜひ、参考にしてみてください。
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